Не сте сигурни откъде да започнете? Деветдесетминутната оценка е безплатна, няма нищо за подписване и завършва с писмена дванайсетседмична програма, която остава ваша, независимо дали ще се запишете. Обадете се на 000 000 000
Онтлайн воденето има заслужен проблем с репутацията, защото голяма част от него е таблица, изпратена веднъж, и шаблон, споделен с четиристотин души. Това, което го кара да работи, е същото, което кара живото водене да работи: човек, който познава историята ви, гледа вдиганията ви и променя плана, когато числата го изискват.
Затова нашето е нарочно тясно. Получавате един личен треньор от тази сграда — същите шестима, които водят на този под — програма, написана за вашите уреди и вашата седмица, седмичен преглед на видео на основните ви движения с бележки по конкретни повторения, и месечен разговор. Няма приложение за учене отвъд споделена папка и таблица, защото технологията никога не е била трудната част.
Работи добре и като смесен вариант. Голяма част от онлайн членовете ни са членове на залата, които пътуват по работа: тренират тук, когато са в града, и следват онлайн програмата, когато са в хотелска зала с два дъмбела и пейка. Програмата отчита и двете, а това общ план не може.
Какво включва онлайн воденето
Всичко по-долу е в стандартната месечна цена. Няма ниво над него, което да отключва треньорът наистина да ви отговаря.
Дистанционна оценка
Шейсетминутен видеоразговор, здравна история и набор видеа на движения, които записвате от ъгли, които ви посочваме. Не е толкова добро, колкото да сте в залата, и ще ви го кажем — но улавя големите неща надеждно.
Програма, построена за уредите, които реално имате
Пълна зала, хотел с два дъмбела, гараж с рак и лост, или коридор с ластик. Казвате ни какво съществува и програмата ползва само него. Нищо в нея няма да изисква машина, която нямате.
Седмичен преглед на видео с техника
Изпращате основните си движения, получавате обратно бележки с времеви маркери по конкретни повторения до следващия работен ден. Това е най-ценната част от услугата и е частта, която повечето онлайн водене тихомълком не прави.
Месечен разговор с треньора ви
Трийсет минути, по график, с жив човек, който има дневника ви отворен. Не нишка със съобщения — истински разговор за това какво работи.
Пренаписване на всеки шест седмици
Нов блок, коригиран акцент, планирани по-леки седмици. Дневникът ви я движи. Ако сте пропуснали девет от последните осемнайсет тренировки, ще ви го кажем и ще построим програма около седмицата, която реално имате.
Съобщения между тренировките
За въпроси, а не за водене по чат. Отговаря се в рамките на работния ден от треньора, не от бюро за поддръжка.
За кого работи това и за кого не
Редовно отказваме хора от онлайн водене. Не е правилният продукт за всеки и провалът е скъп.
Работи: опитни трениращи, на които им трябва програма
Ако вече клякате, навеждате се и изтласквате компетентно, това, което ви липсва, е структура и външно око. Онлайн доставя и двете ефективно и евтино.
Работи: пътуващи и работещи на смени
Всеки, чиято седмица наистина е непредвидима. Писмена програма с вградени алтернативи бие график на занимания, на който никога не можете да отидете.
Работи: домашни и гаражни зали
Имате уредите и дисциплината; липсва ви план, който прогресира, и някой, който гледа траекторията на лоста. Прегледът на видео се справя с второто изненадващо добре.
Работи: смесени членове
Тренират тук, когато са в града, и следват програмата, когато са извън. Около една трета от онлайн членовете ни са в тази категория и това е най-силният ни случай.
Не работи: абсолютни начинаещи
Първите дванайсет седмици ви трябват ръце върху вас. Ще ви го кажем и ще ви насочим към живата оценка вместо това, макар че за вас това е по-скъпият продукт, а за нас — по-малко печелившият.
Не работи: сложна история с травми
Оперирано рамо или гръбначно заболяване искат човек в залата. Петя не приема случай след лечение онлайн и това не подлежи на договаряне.
Как протича първият месец
Нарочно натоварен в началото, защото повечето онлайн водене се проваля в първите три седмици или изобщо не се проваля.
Първа седмица — оценка и настройка
Видеоразговорът, видеата с движения, здравната история и първата програма. Очаквайте около два часа за това, повечето от които в говорене.
Втора седмица — техника, а не тежест
Нарочно леко, за да са първите ви прегледи на видео за качеството на движението, а не за оцеляването. Почти всеки иска да прескочи това и почти никой не бива.
Трета и четвърта седмица — програмата в пълен ход
Тежестите тръгват нагоре, навикът за записване се утаява и седмичният ритъм на прегледите се установява. Тук разбираме дали програмата пасва на истинската ви седмица.
Край на първия месец — честният разговор
Дали това работи, дали наистина го правите и дали не бихте били по-добре обслужени с нещо друго. Приблизително всеки осми човек би бил, и предпочитаме да го кажем в първия месец, а не в шестия.
Онлайн водене в Монтана и областта
Писмена програма, преглед на видео с техника и истински треньор — за хора, които тренират другаде или навсякъде.
Започва по един и същи начин, каквото и да ви води тук: деветдесет минути с треньор, двигателен скрининг, няколко изходни числа и писмена дванайсетседмична програма в ръцете ви накрая. Оценката е безплатна, програмата остава ваша и няма нищо за подписване.
Въпроси
Онлайн водене — въпросите, които ни задават най-често
Работи ли наистина онлайн воденето на тренировки?
За опитни трениращи, на които им трябва програма и отчетност — да, често толкова добре, колкото живото водене, защото ограничението никога не е било надзорът. За абсолютни начинаещи работи зле и ще ви го кажем, вместо да вземем парите. Решаващият въпрос е дали вече можете да изпълнявате основните движения компетентно.
По какво се различава това от приложение за фитнес?
Приложението ви дава шаблон и библиотека с видеа. Вие получавате един личен треньор от тази зала, програма, построена около уредите, които реално имате, преглед на вашите конкретни движения с бележки по конкретни повторения, и месечен разговор с човек, който има дневника ви отворен. Технологията е нарочно проста; продуктът е воденето.
Трябва ли ми членство в зала, за да карам онлайн водене?
Не. Програмата се пише за каквито уреди имате — пълна зала, хотел с два дъмбела, гаражен рак или само ластик и рамка на врата. Кажете ни какво съществува и нищо в програмата няма да изисква друго.
Как работи прегледът на видео?
Снимате основните си движения от ъгъл, който ви посочваме — обикновено отпред и под четирийсет и пет градуса — и споделяте файла. Треньорът ви връща бележки с времеви маркери по конкретни повторения до следващия работен ден. Това е най-близкото до човек в залата и е включено всяка седмица.
Мога ли да карам онлайн водене и да тренирам в залата?
Да, и това е най-успешната ни комбинация. Членове, които пътуват по работа, тренират тук, когато са в града, и следват онлайн програмата, когато са извън. Струва €26 на месец, добавени към което и да е членство, вместо пълната самостоятелна цена.
Ами ако съм пълен начинаещ?
Ще ви предложим да започнете на живо, макар че онлайн е по-евтино за вас и по-лесно за нас. Първите дванайсет седмици са мястото, на което се залага техниката, а преглед на видео след факта е слаб заместител на треньор, който коригира стойката ви между повторенията. Елате на безплатната оценка първо и решете после.
Колко често се сменя програмата?
На всеки шест седмици по подразбиране, и по-рано, ако дневникът ви го изисква. Програма, която никога не се сменя, спира да работи някъде към осмата седмица; програма, която се сменя всяка седмица, не дава на нищо време да проработи. Шест седмици е там, където стоят повечето данни.
Мога ли да се откажа по всяко време?
Да. Месец за месец е като всяко друго членство тук — без минимален срок, без предизвестие и без обаждане „да ви задържим“. Запазвате всяка програма, която сме ви написали.
Свързани
Членовете обикновено съчетават това с
Водене
Лични тренировки
Един треньор, една писмена програма и човек, чиято работа е да забележи дали тя работи.
Вижте повече
Водене
Малка група
Шест души, един треньор, една програма — воденето на лична тренировка на част от цената.
Вижте повече
Водене
Фитнес за възрастни
Силови тренировки за хора над шейсет, насочени право към оставането самостоятелен, а не към това да изглеждаш зает.
Вижте повечеБезплатна оценка, безплатна пробна седмица, без договор
Запишете безплатна оценка от 90 минути
Деветдесет минути с треньор, нищо за подписване и писмена дванайсетседмична програма, която остава ваша, независимо дали ще се запишете. Всяко членство е месец за месец, без такса записване и без предизвестие, а пробната седмица е безплатна.