Седмицата
Всяко занимание, ден по ден
Заниманията се записват в приложението за членове — четиринайсет дни напред за „С треньор“ и „Едно към едно“, седем дни напред за „Основа“. Отказ повече от два часа предварително е без последствия. Отвореният час с треньор не е занимание и не изисква записване: треньор просто стои в силовата зала шейсет минути и отговаря на каквото го попитате, включително „това правилно ли е“.
Понеделник
| Час | Занимание | Треньор | Къде | Места |
|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Кондиция | Надя | Студио едно | 16 |
| 08:15 | Спининг | Надя | Студио две | 16 |
| 09:30 | Силови основи | Тодор | Силовата зала | 8 |
| 12:15 | Експресна кондиция (35 мин) | Деян | Студио едно | 16 |
| 17:30 | Спининг | Надя | Студио две | 16 |
| 18:30 | Бокс фитнес | Надя | Студио едно | 16 |
| 19:30 | Йога и мобилност | Петя | Студио три | 14 |
Вторник
| Час | Занимание | Треньор | Къде | Места |
|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Силови основи | Тодор | Силовата зала | 8 |
| 08:15 | Пилатес на реформер | Петя | Студио три | 6 |
| 09:30 | Сила за възрастни | Тодор | Студио едно | 12 |
| 12:15 | Спининг (35 мин) | Надя | Студио две | 16 |
| 17:30 | Кондиция | Деян | Студио едно | 16 |
| 18:30 | Пилатес на реформер | Петя | Студио три | 6 |
| 19:30 | Йога и мобилност | Петя | Студио три | 14 |
Сряда
| Час | Занимание | Треньор | Къде | Места |
|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Кондиция | Надя | Студио едно | 16 |
| 08:15 | Спининг | Надя | Студио две | 16 |
| 09:30 | Силови основи | Тодор | Силовата зала | 8 |
| 12:15 | Експресен бокс (35 мин) | Надя | Студио едно | 16 |
| 16:30 | Детско-юношески (13–17 г.) | Деян | Функционална зона | 12 |
| 17:30 | Спининг | Надя | Студио две | 16 |
| 18:30 | Кондиция | Деян | Студио едно | 16 |
Четвъртък
| Час | Занимание | Треньор | Къде | Места |
|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Силови основи | Тодор | Силовата зала | 8 |
| 08:15 | Пилатес на реформер | Петя | Студио три | 6 |
| 09:30 | Сила за възрастни | Тодор | Студио едно | 12 |
| 12:15 | Йога и мобилност (35 мин) | Петя | Студио три | 14 |
| 16:30 | Детско-юношески (13–17 г.) | Деян | Функционална зона | 12 |
| 17:30 | Бокс фитнес | Надя | Студио едно | 16 |
| 18:30 | Спининг | Надя | Студио две | 16 |
Петък
| Час | Занимание | Треньор | Къде | Места |
|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Кондиция | Надя | Студио едно | 16 |
| 08:15 | Спининг | Надя | Студио две | 16 |
| 09:30 | След раждане — основи | Петя | Студио три | 6 |
| 12:15 | Експресна кондиция (35 мин) | Деян | Студио едно | 16 |
| 17:30 | Кондиция | Надя | Студио едно | 16 |
| 18:30 | Йога и мобилност | Петя | Студио три | 14 |
Събота
| Час | Занимание | Треньор | Къде | Места |
|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Кондиция | Надя | Студио едно | 16 |
| 10:15 | Силови основи | Тодор | Силовата зала | 8 |
| 11:30 | Спининг | Надя | Студио две | 16 |
| 12:30 | Пилатес на реформер | Петя | Студио три | 6 |
| 13:30 | Бокс фитнес | Надя | Студио едно | 16 |
| 14:30 | Йога и мобилност | Петя | Студио три | 14 |
Неделя
| Час | Занимание | Треньор | Къде | Места |
|---|---|---|---|---|
| 09:30 | Кондиция | Деян | Студио едно | 16 |
| 10:30 | Спининг | Надя | Студио две | 16 |
| 11:30 | Възстановителна йога | Петя | Студио три | 14 |
| 12:30 | Сила за възрастни | Тодор | Студио едно | 12 |
| 13:00 | Отворен час с треньор | Тодор | Силовата зала | — |
Записване
Как реално работят таванът и списъкът на чакащи
Таван, който се огъва, не е таван. Нашите не се огъват, което понякога дразни хората и е най-честата причина членовете да казват, че заниманията тук си струват парите.
Таванът е физически, а не пожелателен
Кондиция и бокс до шестнайсет, спининг до шестнайсет, защото колелата са шестнайсет, йога и мобилност до четиринайсет, реформер до шест, защото реформерите са шест, и водене в малка група до шест. Когато заниманието се напълни, тръгва списък на чакащи.
Прозорци за записване
Членовете на „С треньор“ и „Едно към едно“ записват четиринайсет дни напред; членовете на „Основа“ и притежателите на карта за занимания — седем. Прозорецът е основната практическа полза от ниво „С треньор“ през януари и във вечерния пик.
Отказ
Повече от два часа предварително и не се случва абсолютно нищо. В рамките на два часа брои за неявяване, защото това е моментът, в който списъкът на чакащи вече не може да се запълни.
Неявявания
Три в рамките на месец ви струват предимството при записване за следващия. Не таксуваме за пропуснато занимание — таксуването превръща въпрос на любезност в сделка и по никакъв начин не освобождава мястото за човека, който го е искал.
Списъци на чакащи
Автоматични. Ако се освободи място, получавате известие и имате трийсет минути да го заемете. Приблизително един от трима чакащи влиза във вечерно занимание, а почти всеки влиза в сутрешно.
Първото ви занимание е безплатно
Което и да е занимание в този график, веднъж, независимо дали сте член. Елате десет минути по-рано за спининг или реформер, за да ви настрои треньор както трябва.
Как да изберете
Кое занимание, ако не сте сигурни
Искате да сте във форма и мразите бягането
Спининг или кондиция. Спинингът почти няма удар по ставите и вие контролирате съпротивлението изцяло, което го прави най-безопасната тежка работа в сградата. Спининг.
Искате да сте по-силни
„Силови основи“ — малка група до шест души, с индивидуално натоварване и истинска прогресия. Това е водена тренировка, а не занимание. Силови тренировки.
Седите зад бюро цял ден
Йога и мобилност, и обедният експресен формат. Построени около ограниченията, които скринингите ни реално намират, а не около постигането на определена форма. Йога и мобилност.
Скучно ви е да спортувате
Бокс фитнес. Това е единственото занимание в графика, което е и умение, и точно затова хора, които не обичат зали, го карат с години. Бокс фитнес.
Пазите травма или болен гръб
Пилатес на реформер, след кратък преглед с Петя. Пружинното съпротивление подкрепя толкова, колкото и натоварва, така че може да тренира човек, който още не държи собственото си тегло. Пилатес на реформер.
Над шейсет сте
„Сила за възрастни“, вторник и четвъртък сутрин, до дванайсет души и включена във всяко ниво. Същите принципи, коригирано темпо, насочени право към оставането самостоятелен. Фитнес за възрастни.
Първото е безплатно
Пробвайте което и да е занимание от този график, веднъж, без пари
Независимо дали сте член. Записва се на рецепцията или през формата за контакт, а за спининг и реформер елате десет минути по-рано, за да ви настрои треньор. Няма прикачен търговски разговор.