000 000 000 · Отворено седем дни в седмицата
Фитнес център с водени тренировки · Монтана
Лични тренировки, водене в малка група, кондиция и спининг, бокс фитнес, йога и мобилност, пилатес на реформер и работа върху хранителни навици — на пет минути пеша от центъра на Монтана от 2009 г. Треньори на заплата, а не на процент, писмена програма, която остава ваша, и членство месец за месец без договор.
Защо членовете остават
В Монтана не липсват фитнес зали. Това са четирите отговора, които членовете дават, когато ги питаме на премерването на дванайсетата седмица защо още са тук.
Първото ви посещение е деветдесет минути с треньор и не струва нищо. Мерим какво реално можете, питаме какво реално искате и ви пишем програма. Ако честният отговор е, че ви трябва лекар или кинезитерапевт, а не зала, точно това ще чуете.
Никой тук не печели повече, като ви продаде повече. Треньорите са на трудов договор с фиксиран брой часове — затова ще ви кажат да починете седмица, когато ви трябва, и затова същият треньор е тук и на третата ви година.
Без обвързване за година, без такса записване и без годишна такса, която изниква през март. Членството е месечно, отказът е един имейл или формуляр на рецепцията, а цената, на която сте се записали, остава вашата, докато сте член.
Ограничен брой места във всяко занимание, треньор на пода през всеки час с треньор, уреди с публикуван график на обслужване и твърдо правило, че никой не тренира движение, което не му е показано. Пълно е нормално. Хаос — не.
Какво правим
Всеки треньор тук е на трудов договор с фиксиран брой часове. Никой не печели повече, като ви продаде повече, и точно затова понякога ще ви кажат да тренирате по-малко.
Водене
Един треньор, една писмена програма и човек, чиято работа е да забележи дали тя работи.
Вижте повече
Сила и подготовка
Шест платформи, калибровани дискове и програма, в която числата се качват нарочно, а не случайно.
Вижте повече
Водене
Шест души, един треньор, една програма — воденето на лична тренировка на част от цената.
Вижте повече
Групови занимания
Тежко, до шестнайсет души и програмирано на шестседмични блокове, така че наистина да ви вдигне формата.
Вижте повече
Групови занимания
Шестнайсет колела в зала, направена за шестнайсет, и вентилация, която наистина работи.
Вижте повече
Възстановяване и навици
Работа върху навици, нищо за продан и никакъв режим, построен около храна, която няма да сготвите.
Вижте повечеОценката
Почти всеки, който се записва при нас, вече е опитвал и е спрял, а това, което се е провалило, никога не е било усилието. Провалил се е планът: пет дни седмично, когато три са били поносими; едни и същи четири упражнения две години; никакви по-леки седмици; и никакъв запис какво реално е вдигнато.
Затова първото ви посещение тук е деветдесет минути с треньор и не струва нищо. Оглеждаме как се движите, взимаме изходни числа, които можем да повторим евтино — хват, кръвно налягане, брой ставания от стол, баланс на един крак — и питаме как честно изглежда седмицата ви. Тръгвате си с писмена дванайсетседмична програма, на хартия, независимо дали някога ще се върнете.
Как става
Седем стъпки, а писмената програма е в ръцете ви още след първата.
Деветдесет минути с истински треньор, безплатно и без нищо за подписване накрая. Обиколката ви казва къде е тоалетната. Оценката казва дали можем да помогнем — и понякога отговорът е, че първо трябва да отидете при лекар.
Клек, навеждане, бутане, дърпане, носене, баланс и вдигане над глава, плюс пулс в покой, кръвно, сила на хвата и ставане от стол. Ограниченията се записват, за да ги вижда всеки треньор, който някога работи с вас.
Разпечатана и по имейл, на разбираем език, с обяснение защо всеки блок е такъв. Построена около броя дни, които честно можете да поемете — обикновено по-малко от броя, който бихте искали да твърдите.
Две въвеждащи тренировки са включени във всяко членство. Тук никой не тренира движение, което не му е показано, и никой не се чуди кой лост какво прави, докато зад него чакат.
Водените членове имат личен треньор и месечна петнайсетминутна проверка. Ако изчезнете за три седмици, ще ви пише човек, който ви познава, а не автоматичен имейл.
Нов блок, коригиран акцент, планирана по-лека седмица вътре. Прогресията се записва като числа, а не се усеща като настроение — това е разликата между това да ставаш по-силен и това да присъстваш.
Същите измервания от първия ден, направени по същия начин. Ако е проработило, ще ви покажем къде. Ако не е, ще ви кажем защо и ще го променим — най-честата причина е посещаемостта, а втората е сънят.
Монтана и кварталите около нас
Не сме франчайз и не сме част от верига. Хиляда двеста и петдесет квадратни метра на ул. „Хан Аспарух“, на пет минути пеша от центъра, и повечето ни членове живеят на километър оттук. Затова треньорът, който ви е оценил в първата година, е същият, който ви пише програмата в четвъртата.
В България няма лиценз за фитнес зала и няма правоспособност за фитнес треньор — не съществува орган, който да ги издава, и всеки, който твърди че е „лицензиран треньор“, ви казва нещо неточно. Затова не пишем „сертифицирани“ и не назоваваме школи. Казваме конкретното: кой какво е учил, колко години води хора и какво НЕ прави. Всеки треньор тук има висше спортно образование или състезателно минало, всички са обучени за първа долекарска помощ, а залата е застрахована. Питайте за когото и да е от екипа на рецепцията — ще ви кажем образованието и стажа му, преди да запишете час, а не след това.
Кой тренира тук
Най-голямата група в залата и тази, около която е построено всичко тук. Ако никога не сте държали щанга, не можете да направите лицева опора и не веднъж сте подминавали тази врата, вие сте нормалният случай, а не изключението. Първите шест седмици са нарочно достатъчно леки, за да са повторими.
Десет часа дневно пред клавиатура произвеждат съвсем определен набор проблеми — заключен гръден отдел, таз, който вече не се разгъва, и рамене, които живеят някъде до ушите. Тренираме обратното на деня ви, а не общо кръгово занимание, и отнема по-малко време, отколкото мислите.
Вие вече тренирате. Въртите едни и същи четири движения от две години и числата спряха да мърдат преди година и половина. Трябва ви периодизация, честен поглед върху техниката и някой, готов да ви каже, че лежанката ви е спряла, защото горният ви гръб е слаб.
Силовата тренировка е най-ефективното нещо срещу загубата на самостоятелност и е драматично подценявана. Натоварваме внимателно, прогресираме бавно и мерим това, което наистина предсказва падане — сила на хвата, баланс на един крак и колко бързо ставате от стол.
С техни думи
Казаха ми да правя по-малко
Дойдох с намерение да тренирам пет дни седмично, а Емил ме сложи на три. Спорих. Той беше прав — за първи път от близо десет години минах четвърта седмица, без да контузя нещо или просто да спра.
Три седмици с празен лост
Мислех, че Тодор ми губи времето. После клекнах повече за пет месеца, отколкото за трите години, в които се учих сам от видеа, и коленете ми спряха да се обаждат. Оттогава съм се извинил.
Заниманието наистина спира, когато се напълни
Шестнайсет колела, шестнайсет души, и ако не си се записал, не влизаш. Звучи строго, докато не си бил на спининг с трийсет колела, натъпкани в зала за шестнайсет.
Обади се на лекаря ми
Приключих лечението на рамо и нямах представа какво ми е позволено. Петя се обади на лекуващия лекар, взе ограниченията писмено и построи около тях. В старата ми зала никой нямаше да се сети на кого да звънне.
Без договор, и наистина беше така
Отказах се през юли, когато ми се смениха смените, и стана с един имейл без спорове. Върнах се през октомври на същата цена, която имах преди. Това е цялата причина да препоръчвам мястото.
В залата
Въпроси
Картата „Основа“ е €25 на месец за пълен достъп до залата, оценка и писмена програма. „С треньор“ е €49 на месец и добавя неограничени групови занимания, две тренировки в малка група седмично и личен треньор. „Едно към едно“ е €175 на месец и включва осем лични тренировки. И трите са месец за месец, без договор, без такса записване и без годишна такса — страницата с цените показва точно какво влиза във всяка и колко струват добавките.
Единична шейсетминутна лична тренировка е €22, пакет от десет е €175, а членството „Едно към едно“ на €175 месечно излиза около €16 на тренировка с всичко останало включено. Воденето в малка група, до шест души, е €10 на тренировка или е включено в „С треньор“. Всички цени са на страницата с цените и нито една не изисква да купите пакет.
Не, и точно тази идея е най-честата причина хората да отлагат това с години. Най-голямата група в залата са хора, които никога не са тренирали. Първите ви дванайсет седмици са написани да са повторими, а не впечатляващи, и двете въвеждащи тренировки съществуват точно за да няма уред, който да ви е загадка.
Нито едното. Членството е месец за месец, няма такса записване, няма годишна такса и няма срок на предизвестие. Отказвате се с формуляр на рецепцията или имейл и спира в края на месеца, за който вече сте платили. Цената, на която сте се записали, остава вашата, докато сте член.
Да, и то двойно. Деветдесетминутната оценка с треньор е безплатна и не ви задължава с нищо, а всеки бъдещ член получава безплатна седмица, която включва и груповите занимания. Никой тук не е на процент от записванията — затова пробата не е търговска среща.
Обикновено да, и това е голяма част от работата на Петя. Донесете епикризата си или писменото разрешение от лекуващия лекар. Ще строим в рамките на записаните ограничения и, с ваше съгласие, ще говорим пряко с лекаря ви. Това, което няма да правим, е да гадаем — за ограничение, за което не са ни казали, не можем да заобиколим. Тук не се провежда рехабилитация: това е тренировка СЛЕД лечението, а не лечение.
Безплатна оценка, безплатна пробна седмица, без договор
Деветдесет минути с треньор, нищо за подписване и писмена дванайсетседмична програма, която остава ваша, независимо дали ще се запишете. Всяко членство е месец за месец, без такса записване и без предизвестие, а пробната седмица е безплатна.